Manfaat Terapi Akupuntur untuk Menangani Hipertensi

Manfaat Terapi Akupuntur untuk Menangani Hipertensi,- Pola hidup yang tidak sehat, sepertyi stress, merokok, mengkonsumsi alkohol, pola makan tidak sehat, dan sebagainya memang dapat menimbulkan dampak yang negatif bagi kesehatan, salah satunya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi melebihi batas normal atau hipertensi.

Hipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala yang khas, sehingga tidak sedikit penderita yang tidak menyadari bahwa dirinya menderita hipertensi. Tekanan darah tinggi jika terus dibiarkan dan tidak terkontrol bisa menimbulkan berbagai komplikasi tertentu, seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, sindrom metabolik, dan kehilangan penglihatan.

Tekanan darah tinggi bisa diobati dengan berbagai pilihan terapi pengobatan yang berbeda. Namun, sebnuah penelitian telah menemukan cara yang sederhana untuk mengatasi hipertensi, yaitud engan terapi akupuntur. 

Akupuntur merupakan salah satu metode pengobatan penyakit yang sudah lama dipraktekkan. Metode yang berasal dari daratan Cina ini semakin banyak digunakan. Selain karena tidak menggunakan bahan-bahan kimia, metode akupuntur ini juga tidak hanya membantu mengatasi tekanan darah tinggi, tetapi juga membuat seluruh organ-organ penting dalam tubuh bekerja lebih optimal.

Menurut sebuah penelitian, manfaat terapi akupuntur untuk menangani hipertensi ini bekerja dengan menghalangi beta-akseptor saraf simpatik denganmerangsang sistem adrenalin-angiotemsin.  Pengobatan akupuntur yang dikombinasikan dengans timulasi listrik atau dikenal dengan elektro-akupuntur, dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam terapi akupuntur ini, jarum kecil ditusukkan ke berbagai anggota tubuh, seperti kaki, lengan, dan pergelangan tangan. Frekuensi rendah arus listrik kemudian dilewatkan melalui jarum. Jarum akupuntur hanya bisa diterapkan maksimal 30 menit pada satusesi terapi. 

Baca Juga : Makanan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tusukkan jarum yang dikombinasikan dengan arus listrik akan merangsang bahan kimia tertentu di otak yang membantu mengurangi respon rangsangan sistem kardiovaskular. Hal ini pada gilirannya membantu mengurangi aktivitas jantung dan kebutuhan oksigen yang secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi. Akupuntur juga membantu mengatur fungsi keseluruhan tubuh yang menyebabkan penurunan tekanan darah ke tingkat yang sehat.

Untuk menjamin keamanannya, pilihlah klinik atau terapis yang telah bersertifikat dan berpengalaman.

Read More→

Makanan Sehat untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa menyerang pada siapapun tanpa mempedulikan jenis kelamin dan usia. Tekanan darah tinggi sangat berbahaya, karena bisa menyebabkan serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Hipertensi termasuk salah satu penyakit yang timbul secara diam-diam tanpa menimbulkan gejala apapun. Sehingga tidak sedikit orang yang tidak menyadari jika dirinya menderita tekanan darah tinggi. Maka dari itu, pencegahan dini diperlukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan. 

Beragam Makanan Sehat untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Makan yang teratur dan olahraga yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Dan berikut ini termasuk makanan sehat untuk bantu turunkan tekanan darah tinggi :

• Tomat

Tomat kaya akan kandungan likopen dan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Menurut peenlitian, likopen dalam tomat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi 1 buah tomat setiap hari untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

• Lemon

Lemon kaya akan kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Vitamin C pada lemon dapat mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan sakit. Lemon juga kaya akan potasoim yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Minum air lemon dengan air hangat setiap pagi tanpa di campur apapun. Untuk hasil yang lebih baik, konsumsi minuman ini ketika perut dalam kondisi kosong. 

• Buah Bit

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, jus buah bit bisa menjadi pilihan selanjutnya. Jus buah bit dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Minum 1 gelas jus buah bit setiap hari untuk mengurangi tekanan darah tinggi. 

• Pisang

Konsumsi 1-2 biah pisang setiap hari untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan pottasioum dalma buah pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, nutrisi dalam buhan pisang juga membantu mencegah stroke dan penyakit berbahaya lainnya. 

• Blueberries

Makanan penurun tekanan darah tinggi selanjutnya yaitu blueberries yang kaya akan flavonoid. Anda bisa mengonsumsi blueberries secara langsung atau mencampurnya dengan menu sarapan sehat Anda.

• Kentang

Kentang kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.Kandungan potasium, magnesium, dan mineral pentinglainnya dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa memanggang ataupun merebus kentang. Hindari menambahkan margarine karena akan mengurangi manfatnya.

• Bawang

Bawang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi 2-3 buah bawang mentah setiap harinya untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Konsumsi dalam kondisi perut kosong.

Itulah 7 jenis makanan sehat untuk bantu turunkan tekanan darah tinggi. Semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat dan membantu mengatasi keluhan kesehatan Anda. Semoga lekas sembuh.

Read More→

8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi,- Tekanan darah tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup banyak di derita oleh masyarakat. Berdasarkan penemuakn American Heart Association, 1 dari 4 pria di Amerika dengan rentang usia 35-44 tahun memiliki hiperetnsi aatu tekanan darah tinggi dan 9% pria yang bearusia 20-34 tahun mengalami hal serupa. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mengurangi asupan natrium atau garam merupakan langkah pertama yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi untuk membantu menurunkan tekanan darah. 

Sodium yang terkandung  di dalam darah dapat menyebabkan air tertahan didalam darah yang menambahkan volume dan tekanan darah tinggi konstan pada arteri. Pada gilirannya, ini menghadapkan penderita pada risiko yang lebih besar untuk terkena serangan jantung, stroke, dan masalah reproduksi. 

Selain itu, berikut ini 8 cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa dilakukan :

• Diet Hipertensi

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan metode diet untuk penderita hipertensi yang ingin menurunkan tekanan darahnya. Diet ini menjaga total kalori sampai 55% karbohidrat, 27% lemak, dan 18% protein dan asupan natrium di bawah 2.300 mg sehari.

Menu diet DASH ini fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dari unggas, kacang-kacangan, dan meminimalisir penggunaan garam dan gula. Studi dari Archives of Internal Medicine menemukan bahwa diet ini menurunkan tekanan darah sistolik hingga 16% dalam 4 bulan pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

• Rutin Minum Teh

Peneliti Australia menemukan bahwa orang yang minum 3 cangkir teh hitam setiap haris elam 6 bulan mengalami penurunan 2 poin di kedua tekanan darah diastolik dan sistolik. Flavonoid dalam teh dapat mengurangi konsentrasi endotelin-1, protein yang menyempitkan pembuluh darah. 

• Kurangi Asupan Garam

Anda harus mengonsumsis ekitar 1.500 mg sodium setaip harinya. Namun, kebanyakan penerita hipertensi mengonsumsi lebih dari takaran tersebut. Untuk mengurnagi jumlah garam, Anda bisa menyiasatinya dengan menambahkan cita rasa pada makanan dengan menambahkan bumbu-bumbu seperti rempah-rempah atau lemon. Hindari mengonsumsi makanan olahan yang merupakan sumber natrium tertinggi. 

• Konsumsi Jus Bit

Menurut penelitian di Australia pada tahun 2012, mengonsumsi 17 ons jus bit dapat menurunkan 5 titik tekanan darah hanya dalam waktu 6 jam saja.Sayuran dengan akar yang berwarna merah ini kaya akan nitrat yang diubah menjadi asam nitrat. Ini di duga dapat membuat pembuluh darah rileks sehingga meningkatkan aliran darah. 

• Konsumsi Buah Anggur

Pria dengan sindrom metabolisme (kondisi yang memicu penyakit jantung) yang mengonsumsi anggur setiap hari selama sebulan dapat menurunkan tekanan sistolik hingga 6 poin. Polifenol dalam buah anggur dapat membantu pembuluh darah rileks dan meningkatkan fungsinya. 

• Bernapas Cepat dan Dalam

Untuk memaksimalkan detak jantung Anda bisa melakukan latihan kardio 3 kali seminggu selama 40 menit. Latihan ini dapat membantu jantung menggunakan oksigen lebih efisien. Sehingga tubuh tidak harus bekerja keras untuk memompa darah. Dalam sebuah penelitian, penderita hipertensi yang pergi jalan-jalan dengan langkah cepat dapat menurunkan tekanan hampur 8 mmHg.

• Bernapas Dalam dan Perlahan

Melakukan teknik pernapasan meditasi seperti menarik dan membuang napas secara dalam adn perlahan dapat menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah. Cobalah teknik ini setiap pagi dan malam hari. Caranya, tarik napas dalam-dalam dan perluas perut Anda, kemudian buang napas dan lepaskan tegangan. 

• Tertawa

Tertawa karena mendengar candaan teman atau menonton acara komedi bisa membuat pembuluh darah membesar 22%, menurut studi dari University of Maryland. Tertawa dapat menyebabkan jaringan membentuk lapisan dalam pembuluh darah untuk memperluas, meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

Itu dia 8 cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan. Cukup simpel dan mudah untuk dilakukan. Selamat mencoba dan semoga berhasil. 

Read More→